戦後レベルの摂取量

肩凝りという言葉は
夏目漱石が言い出したということを
最近知りました(笑)

何かと話題になる
たんぱく質

体をつくるもとになるものであることは
皆さんご存じかと思います。

そのたんぱく質の摂取量が、2019年は戦後レベル
に落ちているとのこと。
国立健康・栄養研究所のデータより

厚生労働省の「食事摂取基準2020年版」では
男性65g、女性50gが1日のたんぱく質推奨量となっていて
おおよそ、体重1kgあたり1g～1，5gと言われています。

ヒトの体の30％はたんぱく質で形成されていて、
体重60kgの人であれば、18kgはたんぱく質。
このうちのおよそ65％は骨格筋。
残り35％は骨、血液、内臓、髪、爪…


細胞や組織の材料をして使われています。

これらは、分解・再生されているので、
代謝スピードには個人差があるものの、
古くなったものを新しくするために、
材料となるたんぱく質は毎日摂取する必要があります。

皆様のたんぱく質は毎日足りてますか？
今一度確認してみましょう！