必須脂肪酸の摂り方
週末の夜はアルコールもお菓子も
いただき、楽しい時間を過ごしております(笑)
減量を目標にしている人にとって
食事の量、質、時間帯は気になりますよね。
特に夜の食事はポイントになります。
睡眠の質も考慮すると、理想は寝る2時間前までには
済ませておきたいところです。
しかし、夜遅くまで仕事をしている
となると、そうはいかないと思います。
そういう方は、遅くに食事をしてもいいですが、
量を減らし、糖質や脂質を控えめにし、たんぱく質を
普通に摂るメニューをお勧めします。
※ビールだけ、とかお菓子だけというのは控えましょうね。
毎日は無理だ！というならば、
週に2．3日から取り組まれてみてはいかがでしょうか？
それでも厳しい場合は、週1日でもやってみましょう！
最初から完璧を目指さず、できるところから
実戦してみましょう。
