胸郭を動かすには…

世間では長い方で9連休だそうですね！
そんなに休みがあると何をするのかな？
と羨ましくも思いながら疑問を頂いております(笑)

皆さんは胸郭はご存じでしょうか？
こちらのコラムでも以前投稿しておりますが、
肋骨、胸骨、胸椎で構成される胸部の骨格のことです。

胸郭の前面

胸郭の後面

画像はプロメテウス解剖学運動器総論より抜粋

この胸郭の中には皆さんご存じの通り、
肺、心臓、肝臓、胃、すい臓が存在します。
※筋肉では肋骨の間の肋間筋、横隔膜も胸郭に存在しますね。
これらの大切な臓器を胸郭は守ってくれているのです。

ですから胸郭が硬い。呼吸で肋骨が動かないと
臓器に何かしらの影響が出る可能性はあります。

更に胸椎には神経も通っているので、この胸椎も動かないと、
神経に何かしら影響が出ることと、歩行時もこの胸郭は骨盤と相対的に
動き、肩甲骨も肋骨にのっているので肋骨の形状に依存します。

更に肩甲骨の関節窩は上腕骨が付着しているので、
肋骨が動かないと、腕の動きにも影響が出て、
四十肩や五十肩にも繋がりかねません。

まずは、両手を肋骨下部にあて息を吸ってみてください。
横に広がりますか？


次に息を吐いたときに閉じますか？


パートナーがいる方は、
お互いに手を当てて実施してみてください。

明日から15日まで、フクラメディカルフィットネスは
お盆休暇にはいります。

時々コラムは投稿しますので、
是非ご覧くださいね。

皆様も良いお盆休みをお過ごしください。