ウォーキングマシン、エアロバイクの心拍数はどれくらいがいい?
運動は脳の神経細胞を活性化し、
認知機能を向上させることは分かっています。
それにはインターバルトレーニングが有用という
研究結果があると言われています。
インターバルトレーニングとは、
低強度、中強度、高強度の運動を組み合わせて
行うもの。
低強度:ストレッチ運動、バランス運動など
中強度:ウォーキング
高強度:早歩き、ジョギング
これらを組み合わせて行います。
トレッドミル(ウォーキングマシン)や
エルゴメーター(エアロバイク)でも
インターバルとレーニングは行うことができます。
トレッドミルでは速度を早くしたり、遅くしたり、
エルゴメーターでは、負荷を重くしたり、軽くしたり…
時間は個人の心肺機能によって変わります。
フクラメディカルフィットネスでは
主にエルゴメーターでインターバルトレーニングを
提供してます。
回転数を変えずに負荷を重くすると、
徐々に心拍数も上がりますので、
一定の負荷で漕ぐよりも、刺激があって充実感はあるようですね!
パリオリンピックのテレビ観戦で
寝不足になってませんか(笑)
もうちょっと見よう…と思いながら、
いつの間にか真夜中になっていたりとか(^^♪
4年に一度なのでそれもたまにはいいでしょうね。