認知機能を高める運動

運動は脳の神経細胞を活性化し、
認知機能を向上させることは分かっています。

それにはインターバルトレーニングが有用という
研究結果があると言われています。

インターバルトレーニングとは、
低強度、中強度、高強度の運動を組み合わせて
行うもの。

低強度：ストレッチ運動、バランス運動など
中強度：ウォーキング
高強度：早歩き、ジョギング

これらを組み合わせて行います。

トレッドミル(ウォーキングマシン)や
エルゴメーター（エアロバイク）でも
インターバルとレーニングは行うことができます。

トレッドミルでは速度を早くしたり、遅くしたり、
エルゴメーターでは、負荷を重くしたり、軽くしたり…
時間は個人の心肺機能によって変わります。



フクラメディカルフィットネスでは
主にエルゴメーターでインターバルトレーニングを
提供してます。

回転数を変えずに負荷を重くすると、
徐々に心拍数も上がりますので、
一定の負荷で漕ぐよりも、刺激があって充実感はあるようですね！

パリオリンピックのテレビ観戦で
寝不足になってませんか(笑)
もうちょっと見よう…と思いながら、
いつの間にか真夜中になっていたりとか(^^♪

4年に一度なのでそれもたまにはいいでしょうね。