たんぱく質は筋肉だけのものではない

精神疾患の方は日本でも増加傾向にあると言われています。
それらを予防するには、栄養のことは外せませんね。

その中でもたんぱく質は必須で、
特にトリプトファンは、セロトニンやメラトニンを作り出す必須アミノ酸で
大豆やナッツ類に多く含まれていて、
睡眠や精神安定、老化、鎮痛などの効果が期待できます。

セロトニンは「幸せホルモン」と呼ばれ、心身の安定だけでなく、
眠りを促すメラトニンのもとにもなることはご存じのことでしょう。

たんぱく質はしっかり摂っているよ…と思われる方も多いでしょうが、
毎日必要摂取量に達している方はどれくらいいることでしょうね？

おそらく摂れていないから、精神疾患者が増え続けているとも
言えると思います。

栄養をしっかり摂り、運動で程よく汗をかき、趣味などで
横の繋がりを作っていけば、徐々に精神疾患者も減っていくのでは
ないでしょうか？

運動指導者として、できることをコツコツと行っていきます。