神経の再生にも栄養が必要

2024年4月20日

テーマ：栄養について

コラムカテゴリ：美容・健康

昨日は必須アミノ酸について投稿致しました。
必須アミノ酸とは？

たんぱく質を分解した物ですから、
アミノ酸のサプリメントは吸収が早いですので、
激しい運動をされる方は、水分にサプリメントを溶かして
運動中に補給するといいでしょう！

本日は神経にも栄養が必要という内容です。

あたりまえと言えばそうですが、
人間の体は、骨や筋肉、血管、靭帯や腱、内臓、それらを包んでいる膜（ファシア）
髪の毛、皮膚、爪、これらを維持するにはたんぱく質は必須です。

神経も例外ではないです。

摂り過ぎも、不足もNGです。
きちんと適量を摂取しましょうね！

厚生労働省は、18歳以上の男性は1日60g以上、女性は50g以上
のたんぱく質の摂取を推奨しています。※体重1kg辺り1gと考えていいでしょう！
平均1食当たり、20g以上のたんぱく質を摂取しましょう！

4月も2/3が終了し残り10日です。
来週末からはGWが始まりますね！
長い方では10連休だとかΣ（・□・；）

遠出をなさる方は楽しみで仕方ないでしょう。

ではまた来週お会いしましょう！

フクラメディカルフィットネスでは、高血圧、糖尿病、脂質異常症
などのいわゆる生活習慣病の改善、予防の為の生活習慣、運動習慣の
見直しを一緒に考えさせていただきます。
他人に依存せず、自分自身の人生をより良くするために真剣に取り組む
方を応援します。

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この記事を書いたプロ

ヨガやピラティスなどのプログラムを生かした健康運動実践指導のプロ

山下純司（フクラメディカルフィットネス）

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