まごわやさしい

前回のコラムでは、手ばかり法について
投稿させていただきました。
読んでいただけましたでしょうか？
手ばかり法

今回はバランスの良い食事をするために
取り入れてほしい7品目をご紹介します。

まごわやさしいです。

1度や2度は聞いたことないですか？

それぞれの頭文字は、

ま　まめ：豆類　大豆、小豆、納豆など
ごま　ごま：種実類　ごま、アーモンド、ピーナッツなど
わ　わかめ：海藻類　わかめ、ひじき、海苔など
や　やさい：野菜類　人参、大根、ピーマンなど
さ　さかな：魚介類　切り身、小魚、貝など
し　しいたけ：キノコ類　椎茸、しめじ、舞茸など
い　いも：イモ類　さつまいも、里芋、山芋など

です。

この7品目を毎日の食事に取り入れることを心がけることができれば
栄養バランスの取れた健康的な食生活が送ることができます。

魚だけでなく、お肉もたんぱく質はもちろんのこと
魚以外に含まれている栄養素がありますので摂りたいですね！

皆様はどれくらい毎日摂れていますか？