ジムのマシンを効果的に使いましょう！
どこのスポーツジムに設置しているマシン
と言えばやはり、ウォーキングマシンとエアロバイクでしょう。
メンバーさんやジム初心者の方に
時々どちらを使用したほうがいいの？
という質問を時々いただきます。
私の答えとしては、どちらでもいいです(笑)
ジムを始めて利用する方ならば、
ウォーキングマシンは、少々慣れが必要なので、
エアロバイクがお勧めです。
外で使用する自転車と違って、転倒する恐れはほぼないので
バランス能力はいらず
単にペダルを漕ぐだけですので簡単に運動ができます。
また膝痛の方（例外もあり）にも、エアロバイクがお勧めです。
膝が痛い方のほとんどが、地面に足を付いた時に膝が痛いという方が
多いので、そういう方にもエアロバイクがお勧めですね！
またエアロバイクは、心肺機能を高める
のにも有効です。運動に慣れてきた方には徐々にペダルに掛かる
負荷を上げていますが、そういう理由があるからです。
しかし、シートの高さを適正に設定しないと
太ももの前側ばかりが疲労しますのでご注意ください。
ウォーキングマシンは慣れてきたら、速度を上げるよりも
傾斜をつけて歩きましょう
以前も書きましたが、傾斜をつけることで、太もも裏側の筋肉が
働きやすくなり、下半身強化にもつながります。
更にウォーキングは肋骨や肩甲骨といった胸郭の動かす
能力も必要です、歩くというのは移動手段で人間にとっては
欠かせないものですので、エアロバイクに慣れてきたら
ウォーキングマシン、または外を散歩することも忘れないように
してください。
どのマシンが一番いいのか？目的によって
変わります。
分からないことがありましたら、現在通われているクラブの
トレーナーさんにお尋ねください。
フクラメディカルフィットネスでは、
そのあたりを細かく設定させていただきます。
2024年度が始まりました。
新社会人の皆様は新たな生活が始まり、
環境の変化などで色々と大変でしょう。
しかし周りの社会人も、新社会人になりたての頃は
同じ気持ちです。
分からないことがあれば、どんどん先輩方々に
聞いてください。
先輩方々、そんな新社会人の方々をどうか
暖かく見守りください。
そして皆で経済活動に励んでいきましょう！
