加工食品で気をつけること

こんにちは。
福岡県朝倉市にある
生活習慣病の予防、改善の為の運動施設
フクラメディカルフィットネスです。

スナック菓子、菓子パン
ジャンクフードなどの加工食品。

皆様は好きですか？
私は好きです(笑)

一息ついた時や、のんびりとくつろいでいる
時に、甘い和菓子や洋菓子を頂くと
何だかホッとします。

脳がエネルギーを欲しているんでしょうね。

甘いお菓子や、スイーツには必ずと言っていいほど
砂糖が使われていて、スナック菓子には塩分や脂肪分も多く使われて
ビタミンやミネラル、食物繊維などはあまり含まれていません。

ですから食べ過ぎると、2型糖尿病や
肥満、心疾患、がんなど、様々な疾患のリスクが高まるだけでなく、
メンタルヘルスの不調にもつながるとも言われています。

食後に甘い物が欲しくなる、1日1回は甘い物を食べないと
気が済まない。
こういう方は、一種の中毒症かもしれませんね(笑)

私も好きなので、時々いただきますが、

どうしても止められないという方にお勧めは、
まず3食しっかり食べること。

5大栄養素がきちんと摂取できていれば、脳が栄養が足りている
と判断しますので食欲が落ち着きます。

それでもどうしても食べたいのであれば、
食べる日を決めること。
そしてできるだけ夜ではなく、昼間に済ませること。

とりあえず実践してみてください。

それではまた来週お会いしましょう！