反り腰改善のストレッチ

2024年3月7日

テーマ：体の構造について

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは。
福岡県朝倉市にある
生活習慣病の予防、改善の為のジム
フクラメディカルフィットネスです。

反り腰の自覚がある方は、
最後までお読みください。

反り腰とは、読んで字のごとく、腰が反っている状態のことです。

ヒトの体の背骨は衝撃吸収の為に、なだらかなS字カーブ
を描いてます。このカーブのことを生理的湾曲といいます。

プロメテウス解剖学より引用

解剖図を見ると、腰の部分(腰椎）を反ってるのが
分かりますね！

つまり、腰は元々反っているのが当たり前なんです。

では何で反り腰はいけないの？
って思われる方がいらっしゃるでしょう。

要は、反り過ぎが腰椎に負担が掛かると言うことです。

腰椎が反り過ぎの場合、骨盤は前傾と言って
前側に倒れます。

前傾になる要因は様々ですが、
その一つとして、太もも前側の筋肉が硬いこと
が上げられます。

今回はその太もも前側の硬さを解放する
ストレッチを紹介します。

椅子を使いますの絵、オフィスや自宅でも
気軽に実践してみてください。

高校入試も終わり、そろそろ小中学生は卒業式ですね！
良い思い出をたくさん作って卒業してくださいね！

フクラメディカルフィットネスでは、高血圧、糖尿病、脂質異常症
などのいわゆる生活習慣病の改善、予防の為の生活習慣、運動習慣の
見直しを一緒に考えさせていただきます。
他人に依存せず、自分自身の人生をより良くするために真剣に取り組む
方を応援します。

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フクラメディカルフィットネス

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この記事を書いたプロ

ヨガやピラティスなどのプログラムを生かした健康運動実践指導のプロ

山下純司（フクラメディカルフィットネス）

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