反り腰改善のストレッチ

こんにちは。
福岡県朝倉市にある
生活習慣病の予防、改善の為のジム
フクラメディカルフィットネスです。

反り腰の自覚がある方は、
最後までお読みください。

反り腰とは、読んで字のごとく、腰が反っている状態のことです。

ヒトの体の背骨は衝撃吸収の為に、なだらかなS字カーブ
を描いてます。このカーブのことを生理的湾曲といいます。


プロメテウス解剖学より引用

解剖図を見ると、腰の部分(腰椎）を反ってるのが
分かりますね！

つまり、腰は元々反っているのが当たり前なんです。

では何で反り腰はいけないの？
って思われる方がいらっしゃるでしょう。

要は、反り過ぎが腰椎に負担が掛かると言うことです。

腰椎が反り過ぎの場合、骨盤は前傾と言って
前側に倒れます。

前傾になる要因は様々ですが、
その一つとして、太もも前側の筋肉が硬いこと
が上げられます。

今回はその太もも前側の硬さを解放する
ストレッチを紹介します。

椅子を使いますの絵、オフィスや自宅でも
気軽に実践してみてください。




高校入試も終わり、そろそろ小中学生は卒業式ですね！
良い思い出をたくさん作って卒業してくださいね！