主食、主菜、副菜とは

こんにちは。
福岡県朝倉市にある
生活習慣病の予防、改善の為のジム
フクラメディカルフィットネスです。

本日のタイトル
主食、主菜、副菜
ダイエットに興味のある方なら、一度は耳にしたことある言葉
だと思います。

• 主食：白米、玄米、パン、麺類　一般的には糖質を多く含む物です。
• 主菜：お肉、お魚　一般的にはたんぱく質、脂質を含む物です。
• 副菜：サラダやスープ　一般的には、主食と主菜で不足しがちな
• 栄養素を補う物です。

1食の中に、この主食、主菜、副菜を組み合わせるのが理想的です。

朝は忙しいから、牛乳だけとか、パン一枚だけになっている方も、
パン、牛乳、コンビニのサラダを付け足すだけでもいいでしょう！

体重が増え続けているという方は、増え続ける理由が必ずあります。
その理由をきちんと把握したうえで、改善点を見出していきましょう！

毎食、理想的な献立が厳しい場合は、まずは1食だけでも実践し、
徐々に2食、3食と慣らしていくのが良いでしょう！