寒冷時の対策と運動

昨日は冬至でしたね！
フクラのメンバーさんの中には、
かぼちゃと柚子風呂を実地された方もいらっしゃったようです。

さて今週1週間は毎日平年よりも気温が低い日が続きました。

こんなに冷えこむと、外にも出たくない、動きたくない
こたつや暖房の効いた部屋から出たくない…



というのが本音の方も多いのではないでしょうか(笑)

こういう寒いときに、私たち人間の体には
どんな影響があるのか書いてみますね！

・体温が低下しないように末梢血管が収縮し、それに伴い血圧が上昇しやすくなる。
・筋肉の温度が低下し、特に指先が動かしつらくなる。
・排尿の回数が増え、いつの間にか脱水になる。

対策としては、しっかり服を着て防寒対策を行い。
暖かい物を摂取する。
湯船につかる。
あたりまえですが、運動をする。
運動時はしっかりとウォーミングアップを行い、全身を使った運動を心がけてみる。

来週からは少々冷え込みも緩むみたいです。
年末年始に向けて、体調を整えておきましょう！