座りすぎのリスク
こんにちは。
福岡県甘木にあるジム
フクラメディカルフィットネスの山下です。
まだまだ残暑が厳しい日々が続いておりますが、
朝晩は少しだけ過ごしやすくなってきてます。
早朝や夕方のウォーキングなどは気分転換によいでしょう！
海外の大学の研究によると、1日5分間程度、少し息が上がるような運動を
行うことで、がんの発症リスクを減少できることが
明らかになったそうです。
たったの5分でいいの？
とお思いでしょうが、
現実はその5分が中々作れないのではないでしょうか？
※テレビやスマフォを見ていたら
5分なんてあっという間に過ぎますけどね(笑)
そんな方はながら運動でも、やらないよりはいいです！
私はテレビ見ながら、10～20分程度のステップ運動は
よくやってます。
難しいことを考えず、日常生活の中で
動く時間を増やせばいいわけです。
ジムに通う時間がないのならば、
階段を使ったり、歩く時間を増やしたり
するだけでも、継続すれば大丈夫です。
とにかく動く意識をもって
日々を過ごしていきましょう！
