甘い物は食べても大丈夫？

皆様こんにちは。
福岡県甘木にあるジム
フクラメディカルフィットネスです。

学生たちは、夏休みに入りましたね！
およそ40日間、ご家族の方は大変かと思います。
その中でも、できる運動はきっちりやっていきましょうね！

今日は甘い物は食べても大丈夫？
について投稿します。



結果から言わせていただくと、
食べても大丈夫です

私も普通に洋菓子、和菓子、種類問わず頂きますよ！

但し、食べ過ぎないことが大切です。

甘い物には、必ずと言っていいほど砂糖を含んでいます。
砂糖を含む、スイーツなどが体内に入ると、ブドウ糖は
インスリンにより、筋肉や肝臓に運ばれ、蓄えられますが、
余ったブドウ糖は脂肪組織に蓄えられます。



しかし仕事の合間に脳が疲れたときなんかには、小さいチョコレートなどを
口にすると、何か頭がすっきりした気分になります。
これは、脳がブドウ糖しかエネルギー源にならないからです。

中毒性もありますので、一度食べ始めると、
止められなくなる・・・そんな経験はないでしょうか？

もし、食べる量にもよりますが、毎日スイーツを食べているとしたら、
まずは1日だけ控える日を設けてみてはいかがでしょうか？
慣れるまでは少々辛いですが、3週間程度で習慣になります。
「我慢＝ここまでは食べてもOK」

後は、食べた後に軽い運動を行うのも良いでしょう！
食後に一気に血糖が上昇する、血糖スパイクを抑えられます。



何でもかんでも極端にするのではなく、
徐々に取り組み、体を慣らしていくのが良いでしょう！