ぎっくり腰の時は安静が良いのか？

おはようございます！
福岡県甘木にあるジム
フクラメディカルフィットネスです。

梅雨時期の天気はコロコロ変わり
貴重な晴れの日には、洗濯物が増えてしまいます（笑）

6月7日（水）スタジオレッスンのご案内です。

• 10：30～11：30　ベリーダンス
• 13：15～14：00　骨盤ビューティヨガ
• 14：15～15：00　ヨガセラピー
• 17：45～18：15　健康体操
• 18：30～19：00　チェアヨガ
• 19：15～20：00　ヨガセラピー

本日は、ぎっくり腰の時は、安静が良いのか？
について書かせていただきます。

結論から申し上げますと、
動ける範囲で動くことをお勧めします。

以前は、「絶対安静」と言われていましたが、
動かないことによる筋力低下、またそれによる
二次的な健康被害が懸念されますので、
痛みが出ない範囲での運動を行いましょう！

とは言っても、やはり動こうと思うと
痛みが出そうで怖いですよね？
※私もぎっくり腰は、経験してますのでよく分かります。



まずは、腹部の筋肉（アウターマッスル）を緩めて
（インナーマッスル）を鍛えるとことから始めましょう！

ぎっくり腰の時は、痛みを守ろうとして、外側の筋肉（アウターマッスル）
が、ガチガチに緊張します。この状態では、ぎくしゃくした
ロボットのような動きになりますので、徐々に緩めながら
腹部のインナーマッスル腹横筋
を働かせ、そこから徐々に全身を動かすようにしてみてください。

症状によっては、安静が良い場合もありますので、
痛みがひどい時は、お医者さんへ相談なさってください。

術後のリハビリなども、以前に比べて、今は早いうちから
始まるそうです。
とにかく動く！そう意識して日々の生活も送りましょう！



今日も盛大な一日をお過ごしください。