スクワットで息が上がる！

皆様こんにちは。
福岡県朝倉市にあるジム
フクラメディカルフィットネスのトレーナー
の山下純司です。

前回の記事の中で
食後にお勧めの筋トレ「スロースクワット」を紹介しました。

実際どうやるの？という質問もいただきましたので、
動画で紹介させていただきますね。
一緒にやってみましょう！


いかがでしたか？
途中万歳の姿勢でやってみましたが、
結構全身に効いたのではないでしょうか？

終わった後に、少し息が上がっていれば
ちょうど良いです。

5秒がきついときは、3秒からでも
良いし、しゃがむ時だけ5秒で
立ち上がる時は、2秒でも良いですよ！

大切なのは、継続して習慣にすることです