お腹を凹ませたいなら、お腹の筋肉の働きを理解すること！

皆様こんにちは。
福岡県朝倉市にあるジム
指定運動療法施設フクラメディカルフィットネスの
山下純司です。

明日から冷え込みが強くなるようなので、
寒さ対策をしっかりなさってくださいね！

筋力トレーニングを実施する際
使う筋肉を意識して！
というアドバイスを聞いたことないでしょうか？


画像はフリー素材です。

写真では腕の筋肉、上腕二頭筋
を意識していますね！

使っている筋肉を意識することによて
脳の働きも活発になり、効果も期待できる
と言うことです！

今回のタイトルにも繋がりますが、
女性でお腹を凹ませたい！という目的をお持ちの方
多いと思います。
でしたら、お腹の筋肉の構造から働きを理解すると
腹筋運動の効果も変わることでしょう！

ざっくり腹部の筋群の構造を紹介しますと



特に側部にある腹斜筋群と腹横筋
この二つの筋肉が正しく機能すると、
お腹周りは、スッキリと締まってきます！

え～って思うかもしれませんが、
下の写真の運動でも、腹斜筋群と腹横筋は働きます。


構造から働きを理解する！と言っても
中々難しいかもしれませんで、

まずは、この筋肉を触ってみましょう！
腹横筋については、少々難しいので、
脇腹の腹斜筋群を触れてみてください。

触れることで、脳に刺激が行きますので…

正しく働かせるには、専門家にお尋ねください。
フクラメディカルフィットネスのスタジオレッスン
では、14：30～15：00の体幹トレーニング＆コンディショニングで
お伝えしております。