日本人の3人に1人が運動不足？？

皆様こんにちは。福岡県朝倉市にある、指定運動療法施設フクラメディカルフィットネス
のトレーナー、コーチ、インストラクターの山下純司です。

6月に入り、そろそろ梅雨入りも近いですね！
フクラの近隣は田畑が多く、麦刈りも終盤にさしかかっています。
暑いのに、外で働かれている農家の方々には頭が下がる思いです。

今回は「日本人の3人に1人が運動不足」について投稿致します。

WHO世界保健機関によると、世界の14億人以上が運動不足とみられ、
2型糖尿病、心血管疾患、がん、認知症などの危険性が高まっている。
日本でも3人に1人以上が運動不足。と示唆されてます。

この機関が定めている運動不足の定義は、

週に150分以上の緩い運動、または75分間の 激しい運動

とあります。
保健指導リソースガイド
より抜粋。

要は1日20分くらいの早歩き（少し息が上がる程度）の運動を
毎日行えば、脳卒中、心疾患などの生活習慣病の予防につながり
死亡リスクを抑えることができるということです。

時間がない！という方でも、日常生活の中で積極的に体を動かす
事を意識なさってみてください。

いきなり20分を目指さずに、

まずは、5分でもいいので歩いてみませんか？