代償動作とは何か
パワーハウスと安定性
について
整理してみました。
このパワーハウスと安定性
2つを理解すると、ピラティスの効果が変わってくると思います。
• ピラティスの世界では体幹の事を「パワーハウス」と呼びます。
この「パワーハウス」とは［両肩から股関節にかけての長方形のエリア］の事を指します。
今でこそ体幹という言葉は多くの皆さんが知っていると思いますが、100年前ピラティス氏はこの「パワーハウス」（体幹）が大事でここが安定していると力強いダイナミックな動きが生まれてくると気がついたので「パワーハウス」と命名しました。
「体のエンジン」とか
「パワーの源」という感じです。
このパワーハウスを常に意識しながら動くことが、
ピラティス最大の特徴とも言えます。
「安定性」について
安定性とは＝正しい姿勢を保てることを指します。
この正しい姿勢という言葉が少し誤解をよく招くのですが
動いているときも、止まっているときも、体の軸がブレずにキープできている状態
の事を指します。
外側のアウターマッスルのバランスの取れた強さ
と
内側のインナーマッスルの適度な張力と反応するスピード
この2つのバランスが取れていることだと考えています。
そしてもう一つ大切なのがこの筋バランスだけでなく、
体をどう動かすか！という意識と理解
も大切な要因だと考えてます。
これらの安定性がもたらすメリットとは
①正しい姿勢が自然に取れる。
②動きに軸ができてケガしにくくなる。
③体の無駄な力みが減る。
④内側から整った美しいボディラインに！
などが挙げられます。
ピラティスは安定性を育てるエクササイズです。「動いてもブレない整った美しい体」
を一緒に手に入れましょう！
