コラム
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開脚前屈、あと１歩の恐怖心があるときに うまさきせつこのボディコントロール
開脚前屈、あと１歩の恐怖心があるときに こちらから見れば、もう充分に開脚前屈でお腹がついて更に脚を後ろに回せるだけの体の準備ができているな～と思っていても人の心はそれぞれで、恐怖心があって、...
2014-07-29 ボディコントロール
坐骨～土踏まずが通った脚、通らない脚 うまさきせつこのボディコントロール
坐骨～土踏まずが通った脚、通らない脚 上の画像は、体の中心を通す意識なく単純にポコッと立っている。足首の力で立っているので、外側が固くなり「蓋があいた」状態で立っている。足首から下は妙な鎌...
2014-07-28 ボディコントロール
胸の力を抜いてしなやかな軸をつくる うまさきせつこのボディコントロール
胸の力を抜いてしなやかな軸をつくる 熱心にがんばる人ほど、胸に無用の力が入っていることが少なくありません。自分でも覚えがありますから気持ちはとってもわかります。うまくなりたい。つよくなりた...
2014-07-27 ボディコントロール
ヤンキー座りでハムストリングスを伸ばす うまさきせつこのボディコントロール
ヤンキー座りでハムストリングスを伸ばす 「スクワットひとつするにも膝が曲がらなくて、しゃがむこともできない」「しゃがんだらもう立ち上がれない」「何かにつかまっても、必死でしがみついているだけ...
2014-07-26 ボディコントロール
腰、ハムストリングスがうまく伸びない うまさきせつこのボディコントロール
腰、ハムストリングスがうまく伸びない 先日、仕事の合間に固いハムストリングスを伸ばすを公開していますがこちらはお家でされるときにどうかな？と考えてみました。ここではバーと壁を使っていますが...
2014-07-25 ボディコントロール
股関節の横の入れ込み うまさきせつこのボディコントロール
股関節の横の入れ込み 床に立った状態ですることは以前やっているが股関節の力を抜いて重心移動今回はバーを持ち、椅子を使った状態でやってみた。バーを持てば、怖さが少なくなりどなたも思い切って、...
2014-07-24 ボディコントロール
背骨で歩く意識 うまさきせつこのボディコントロール
背骨で歩く意識 歩く時はもちろん足の裏をつけて歩きますが「背骨で歩くつもりで」と言っても背骨を意識するあまり、胸に力が入っていたり「股関節の中から脚を出して」と言えば脚だけが「お先に～！」...
2014-07-23 ボディコントロール
腰痛、膝痛のある人の起き上がり、立ち上がり うまさきせつこのボディコントロール
腰痛、膝痛のある人の起き上がり、立ち上がり 腰痛や膝の痛みのある人を見ていると長く痛みのある人ほど、より腰や膝に負担がかかる力のかけ方をされる場合が多いように思います。腰が痛いと、背中が丸...
2014-07-22 ボディコントロール
どれだけすごいかでなく思うように使えるかどうか うまさきせつこのボディコントロール
どれだけすごいかでなく思うように使えるかどうか 何十年と、子供の頃から私のところに通い続けてくれる数人の若い人たちがいる。少女のころから思春期、現在の社会人になるまでのあれこれを見ながら今に至...
2014-07-21 自分自身を高める
坐骨～土踏まずの意識で体幹から送り出すプリエ うまさきせつこのボディコントロール
坐骨～土踏まずの意識で体幹から送り出すプリエ 長いキャリアのある方でもしゃがみこむような腿に負担のかかるプリエを習慣的にされている人は多いのですが股関節の入れ込み、坐骨の引き込みをすると足...
2014-07-20 ボディコントロール
体が清々しいんです うまさきせつこのボディコントロール
体が清々しいんです 昨日は今月２回目のワークショップ。ずっと継続して来て下さるお顔馴染みの方が多い。いろんなことを前回したことにプラスして理解が深まるようにしているがどなたもよくなられてい...
2014-07-19 ワークショップ セミナー
深呼吸してみましょう うまさきせつこのボディコントロール
深呼吸してみましょう 体の調子が悪かったり、不安なことがある時気付けば呼吸は浅くなっています。肉体面、精神面両方がいい状態でなければ尚更、それは顕著になります。自律神経には交感神経、副交感神...
2014-07-18 ボディコントロール
仕事の合間に固いハムストリングスを伸ばす うまさきせつこのボディコントロール
仕事の合間に固いハムストリングスを伸ばす 「いろいろやってみても、固いハムストリングスがなかなかうまく伸びてくれない」という方に・・できるところで、ハムストリングスを伸ばす工夫をしましょう。...
2014-07-17 ボディコントロール
プロのインタビューを読む
ボディコントロールで体の使い方を伝えるプロ