体幹の意識でブレなくロスなく走る　　　　　　　うまさきせつこのボディコントロール

2014年9月10日

テーマ：ボディコントロール

コラムカテゴリ：スクール・習い事

体幹の意識でブレなくロスなく走る

背骨からのつながりで
股関節から脚を抜くようにし、肘も肩甲骨から下に引っ張りぬくようにし
背骨がそのまま、前に進むような意識で走っています。

これは踊りの中で走る時も（踊る時は腕は振りませんが）
こういうふうに走っていますし
日常生活で急いで走る時も
私はこんなふうにイメージして走ります。

体のつながりがなく、部分部分が好き勝手に波打つようにぶれたり
あちこちにぶれて揺れるようでは
ロスは大きく、体への負担も大きくなります。

おまけに体に力をいれてがんばってしまうと
息も上がり、辛くなってきます。

ダンサーが踊りながら、はあはあ言ってるのは見てて辛いです。
ものすごく動いていても、何でもない顔をして平気に踊っているから
人は安心して見られるし、体がバラバラなのは違和感があります。
無駄な力を入れていると持ちません。

この動画は、私が遅刻しそうなとき、こんなふうに走るの～と見せたものを
みなさんにやってもらったものですが、何往復もしたのに
誰もきついとは言われませんし、はあはあ言ってる人もいませんでした。

体幹の意識ができてきて、背骨からの感覚が身に付き
無理なく走れたようです。
「きつくない」のは楽だしきれいです。

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