コラム
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テーマ：ボディコントロール
膝下のねじれの修正
膝下のねじれの修正 レッスン初めにいつもの定番の座骨歩きをやって頂いていたら→コラムはこちらレッスンに初めて来られた時は骨盤が立たなかった人が6回目のこの日は骨盤を立てた状態でされている。お仕...
2020-11-05 ボディコントロール
ハムストリングスが伸ばせず痛い、股関節も詰まる
ハムストリングスが伸ばせず痛い、股関節も詰まる 股関節が詰まって痛みがある、という人にご紹介した壁を使って股関節、脚の力を抜く（股関節、ハムストリングスが固まるの最後に動画を載せている）をした...
2020-11-04 ボディコントロール
入門ーZOOM美しい正座講座2/5回目終了しました！
入門ー美しい正座講座2/5回目終了しました！ 10月31日 2/5回目のうまさきせつこのボディコントロール入門ーZOOM美しい正座講座終了しました。前回の復習に随分時間がかかりましたがプログラムを如何にこな...
2020-11-02 ボディコントロール
あぐらや合せきの左右差修正ストレッチ！
あぐらや合せきの左右差修正ストレッチ！ あぐらや合せき（足裏を合わせて座る）時に膝の位置の左右差があり、股関節や鼠径部、内腿に痛みがあるという方必見です！（本編動画）（1分動画）座骨から膝、...
2020-11-01 ボディコントロール
痛みのある開脚前屈ー方向を揃えて
痛みのある開脚前屈ー方向を揃えて 痛みを我慢する開脚前屈はある程度まではできますが、痛いままで構いませんか？痛くなくできるのに、痛いのを我慢してするのは辛いなあと私は思います。（股関節の引っ...
2020-10-31 ボディコントロール
胸郭から送り出す脚でつながる体幹
胸郭から送り出す脚でつながる体幹 出産後、レッスンに復帰して1か月。体が以前と同じ感覚に戻ってくれないのをもどかしく思っておられますがいきなりでなく、徐々にペースをつかめるよう小さな感覚を大...
2020-10-28 ボディコントロール
股関節、ハムストリングスが固まる
股関節、ハムストリングスが固まる 「股関節が固まってます。ハムストリングスも固くなってます。」という方。あららら・・この方は、太ってもいないし元々お尻も大きくないし、脚も太くないのにまだ...
2020-10-27 ボディコントロール
反り腰を治す意識付け
反り腰を治す意識付け 反り腰のままであると負荷が大きく、腰や背中を痛めやすい。背骨が無理なく自然には伸びてくれない。パフォーマンスも上がらない。時間がかかっても意識するのとしないのとでは違っ...
2020-10-26 ボディコントロール
肩甲骨~脇~肘の張りー楽になることがたくさん
肩甲骨~脇~肘の張りー楽になることがたくさん 昨日のコラムでも書いている肩甲骨―脇、肘の張りの大事なこと。このところ散々書いているが多くの方はこの感覚をご存じない。これで楽になることがたくさんあ...
2020-10-25 ボディコントロール
脇から肘の張りは方向を考えて
脇から肘の張りは方向を考えて 肩が詰まるー脇から肘の張りが大事！（2020年10月19日 ）では、きれいに肩が下りているがもう少し脇から肘が引っ張れるはず、と改めてやってもらった。二の腕が短く見える...
2020-10-24 ボディコントロール
椅子を使って痛くない開脚前屈脚抜きシミュレーション（本編動画）
椅子を使って痛くない開脚前屈脚抜きシミュレーション （本編動画）（1分動画）昨日のコラム体幹から手脚のつなげ方ー痛みなく開脚前屈の脚抜きをする準備（2020年10月22日）を動画にしてみた。開脚前屈...
2020-10-23 ボディコントロール
体幹から手脚のつなげ方ー痛みなく開脚前屈の脚抜きをする準備
体幹から手脚のつなげ方ー痛みなく開脚前屈の脚抜きをする準備 開脚前屈の脚抜きを痛みに耐えかねて前に着いた手をトトト・・と更に前に移動させて腕立て伏せですか～？みたいなことをしている人もいますが...
2020-10-22 ボディコントロール
骨盤の左右差の修正骨盤の左右差2
骨盤の左右差の修正骨盤の左右差2 昨日のコラム骨盤の左右差の修正（2020年10月20日）に引き続き、椅子に座るバージョンを。（骨盤が上がり左右差のある状態）（自分で修正後）横から見た画像。上の画像...
2020-10-21 ボディコントロール
プロのインタビューを読む
ボディコントロールで体の使い方を伝えるプロ