縮んだ体を伸ばす設定

2020年11月26日公開 / 2021年3月3日更新

テーマ：ボディコントロール

コラムカテゴリ：スクール・習い事

縮んだ体を伸ばす設定

昨日はいきなり気候が本来の季節通りに
寒さを感じる一日。
温かかったのが、いきなり寒くなると
体が縮んでしまうのも無理はない。

1日中、寒い中、外で仕事をしていたという方は
すっかり脚が縮んで痛いという。
あまりに辛そうなので、寝てもらって
無理なく伸ばせる方向に脚を伸ばしてみた。

上の画像は片側だけ伸ばせる方向に誘導して
伸ばしてみたもの。
左右の違いは一目瞭然。
腿やふくらはぎが固くなって、膝裏にお肉が集まり
骨盤も上がってお尻が開いていたので
位置の修正と方向を合わせた。

下はの画像は両方を修正したもの。
脚は片方だけではなく、両側ともつながっているので
一旦張りを取り戻すと
上の画像で伸びはしたものの、足首が内脚になっていたものも
こちらが何もしなくても伸びてくれた。
お尻の形がはっきりして、体幹側は何もしていないが
こちらもつながって、背骨が伸び、締まった状態になっている。
この間、5分くらい。

この後は体がホカホカして、無理なくレッスンができた。
体幹を使って、脚がそれに伴って
無理のない動きができるようにレッスンした。

揉みほぐしてマッサージしたのでなく、
単に伸ばして方向をつけただけだが
それだけで体が繋がっていく。

している方もされている方も心地よい。
自分でできるやり方はまた改めて。

タオル1つで楽に背骨を伸ばす、体幹から脚を上げる←コラムはこちら（2020年4月12日）

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10月17日から、入門講座と実践講座がスタートしました。（全5回12/12まで）
開催の模様はZOOM/実践講座ベーシック1、入門ー美しい正座講座スタート（2020年10月18日）
先日は3/5回目のレッスンを終えました。

体幹を作るあらゆる要素を含んだ「美しい」正座は究極のストレッ（2020年2月7日）
正座ができるだけが目的ではなく、体幹や体幹につながるところを整えていくことで、
体の状態が変化していき正座を無理なくできる状態にすることで、
ストレスのない体、したいことにつながる体を作ります。

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オンラインレッスンをお受けいただいた方のご感想（2020年5月15日）