コラム
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テーマ：ボディコントロール
それでも股関節を引き込めなければ
それでも股関節を引き込めなければ 股関節の引き込みを腿裏の固さ３から遡って、段階を踏んでやってみて1つずつは出来たけれど、立位体前屈のような引き込み方や座っての引き込みがうまくいかない、とい...
2017-01-18 ボディコントロール
腿裏の固さ３
腿裏の固さ３ 腿裏の固さや腿裏の固さ２の続きを正座バージョンで。坐骨がかかとより遠くにあるように腿裏を長くして正座し下腹から股の底をくぐるように流れを送り、背骨がしなるようにする。...
2017-01-17 ボディコントロール
肩甲骨を左右つなげて坐骨を押す
肩甲骨を左右つなげて坐骨を押す 写真は肩甲骨を左右つなげて坐骨までつなげてみるのように椅子に半分お尻を載せた状態から左右の肩甲骨の繋がりを促しつながった肩甲骨下から坐骨まで流れを通して...
2017-01-16 ボディコントロール
試行錯誤を積み重ねる
試行錯誤を積み重ねる 今年最初のＷＳ。神戸ではマイナス2度の寒さ。雪が降るのを心配していたが、朝は風は強く冷たいけれど雪はまだ降っておらず、胸をなでおろす。季節柄、インフルエンザや体調...
2017-01-15 ボディコントロール
腿裏の固さ２
腿裏の固さ２ 昨日のコラム腿裏の固さでやっているように、立っているところからいきなり下腹からの流れを送りにくいと言う人は椅子、又は正座からどうぞ。椅子に座った状態から股関節を引き込み...
2017-01-14 ボディコントロール
腿裏の固さ
腿裏の固さ 開脚でも、屈伸でも前屈でも「腿裏が固くて」と、苦労する人がいる。もともと腿の裏が固く出来ている訳ではなくて固く使う状態を自分が作っている、ということを理解したい。上半...
2017-01-13 ボディコントロール
かかとを押してつま先までつなげる
かかとを押してつま先までつなげる 軸足がルルベ（つまだち）になる時も反対側の足も坐骨から（体幹から）かかとまでつなげるように押しさらに土踏まずを長く遠くに伸ばして体幹からの流れはつま先ま...
2017-01-12 ボディコントロール
肩甲骨を左右つなげて坐骨までつなげてみる
肩甲骨を左右つなげて坐骨までつなげてみる 左右の肩甲骨のつながりの意識をイメージするために椅子を使ってみるとイメージがしやすい。背もたれのある椅子が使いやすい。椅子に半分だけお尻を...
2017-01-11 ボディコントロール
左右の肩甲骨のつながりの意識
左右の肩甲骨のつながりの意識 先日のコラムそれってサイドストレッチと同じで書いていることをする時に左右の肩甲骨の繋がりが感じられるように誘導してみたらどなたもとても明確に感じられるように...
2017-01-09 ボディコントロール
立位体前屈ー股関節を深く折りこむ
立位体前屈ー股関節を深く折りこむ 立位体前屈や前屈をしようとするとお腹が縮んで来たり、ハムストリングスが固くなって痛かったりする人は背骨がうまく伸びないので、骨盤と脚を分けることができな...
2017-01-08 ボディコントロール
それってサイドストレッチと同じ
それってサイドストレッチと同じ 昨日の今年初めのレッスンは腰痛ストレッチから展開できることから始めたが、肩甲骨～脇～坐骨の伸び、骨盤を下げる感覚が薄い人もあるのを見ていたらこれって、サイ...
2017-01-07 ボディコントロール
体幹の底を意識して椅子を使ったプリエ
体幹の底を意識して椅子を使ったプリエ 椅子でできる股関節の可動域を広げるストレッチをプリエにつなげる動画にしてみました。プリエする時に反り腰になり、抜けてしまう人は床方向への力の引き合...
2017-01-04 ボディコントロール
体を休めてやること
体を休めてやること 早いもので、新年明けてもう3日。大晦日と年が明けて元旦とは、同じ時間と考えれば何も変わらないが新しい年が来る、と思えば気持ちが切り替えられる。個人的にはずっと体を動か...
2017-01-03 ボディコントロール
プロのインタビューを読む
ボディコントロールで体の使い方を伝えるプロ