めっちゃ固い体！何から始めればいい？

2023年1月22日

テーマ：ボディコントロール

コラムカテゴリ：スクール・習い事

めっちゃ固い体！何から始めればいい？

「体が固くって、何とかしたいけど
何から始めたらいいの？」
と悩む方は少なくありません。

カチカチの体でいると
そうでない人と比べれば
数倍の負荷がいつもかかっていることを
知って下さい。

いつもしんどいのは、元々体が固いのでなく
固めた状態を長く続けていると言うことです。
柔らかくならない！というよりは
楽になれる状態になっていないと言うことです。

この動画でやっていることは
「背骨を伸ばす」ためのこと。
伸びるためには上下に引っ張り合う
双方向のベクトルがいると言うことです。

お尻が一番底ですが、ここと
背骨の一番上を引っ張り合いたいですが
いきなりこれをするのは難しいので
腕でタオルを持っています。

これが下りてこないようにするのに
腕をビンビンに伸ばすと肩が下りないので
ご注意。

ささげた腕からもお尻に向かって
柔らかいゼリーが落ちてくるイメージで
お尻の重さで自然に膝が折れ曲がるように。
膝から曲げてしまうと、この感覚は感じられません。

骨盤を押すときは、体幹を四角い箱のようにイメージして
これを平行四辺形になるように使っています。
骨盤を中心に向かって押すから
斜めに伸びられるように。

脇腹と背骨が気持ちよく伸びます。
普段、ご自身の背骨や脇が伸びていないのだとわかります。
まず背骨が伸びる感覚を知って下さい。

あまり難しく考えないでまずやってみましょう！
まずトライ！

一度できなくっても何度もやってみて下さい。
やってみるうちにコツがわかります。
やってみないと何も変わりません。
どんなこともやってみた人は変わりますが
やらないで変わる人はいません。

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私と一緒に変わっていきませんか。

まず神戸や大阪、オンラインで、
お会いできるのを楽しみにしています。

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