手軽にできる反り腰バイバイストレッチ！

手軽にできる反り腰バイバイストレッチ！

無理がないから美しい　究極の体の使い方
うまさきせつこのボディコントロール主宰　うまさきせつこです。


私は反り腰ではないのですが
うちに来られる生徒さんの殆どが反り腰さん。
一緒に向き合っております。


たよりどころのない不安定な背中では
メリハリボディには程遠く
伸びる方向を勘違いしやすかったりします。

反り腰と日常の中で習慣にすると、とても簡単にできる
ストレッチがあります。



この方も反り腰チームの一員。

（ストレッチ前）　　　　　　　　　　

（ストレッチ後）


（上）反り腰のまま座った左側。無意識に背骨を前に押し
お尻は抜けています。

前肩、胸は平坦で外に開き、お腹ぽっこり、
腿が盛り上がる、骨盤上がる、お尻抜ける
↓
（下）背骨は随分伸びやすくなり、意識的に体の裏を広げておられ
お尻は自然に締まっています。

肩甲骨の位置は下がり、前肩でなく、バストが高くなり
お腹はスッキリ伸びて
腿も薄くなったのは骨盤が下がり、お尻の形は別人ですね。


背骨が勝手に伸びられるようにイメージできることをしてもらったのです。
これは簡単にどなたでもできることです。




タオルを正座のお尻の下に敷き、タオルを背中に添わせて
頭上に引っ張りました。
タオルはもう少し長いものの方がやりやすいです。


骨盤と脚が分かれて背骨が伸ばせる状態になり
お尻の底から吸い上げるような
力の流れが出来てきます。

タオル1枚でできる反り腰バイバイストレッチです。
反り腰でなくても体が締まり、体が変化していくきっかけができていきます。


反り腰でお悩みの方、締まった体になりたい方
お試し下さいね。
ではまた次回をお楽しみに！


☆☆☆☆☆☆

今までやったことのないことを
やってみようと思います。

今年最後の東京WS
11/21・22．23の3日間させて頂く予定です。
詳細・お申込は下記から、お願いいたします。

東京WS（11/21・22）詳細

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