体の流れー肩が盛り上がるのはなぜですか？

2021年10月29日

テーマ：ボディコントロール

コラムカテゴリ：スクール・習い事

無理がないから美しい　究極の体の使い方
うまさきせつこのボディコントロール主宰　うまさきせつこです。

「肩が盛り上がってきつい」と悩む人は多いですね。
あなたはいかがですか？
えっ！？肩こりは日常的？
それは大変。楽になりたいですね。

はい！まずチェックしてみましょう。
あなたの二の腕の内側、縦づまみできてしまいますか？
横につままないでくださいね。
横は殆どの人がつまめてしまいますから。

こういうふうにつまめる時は、黄色い線を引いているところが張り
上に吊り上げられています。
前肩になり、外側が盛り上がり、内側はたるんだ状態です。
こういう状態では鎖骨の下あたりも触られると痛いですね。
脇から肘を引っ張れないために起こることです。

脇側面と二の腕の裏側の面が揃うように引っ張ってもらいました。

前肩になっている詰まりは
肩に小さな石が載っているとして肩を下げて落とすのでなく
その肩から背中側にベルトコンベアーが続いているとイメージしてみましょう。

ベルトコンベアーが回って動き出すように反対の手で
主導で回すようにしても勝手に小石は落ち、肩が下がります。

二の腕裏側は肩甲骨をはがすようにして
床方向に平たく向けて引っ張ると裏側で張ることができます。
肘までを下に引っ張ることができれば肩は盛り上がりにくくなります。

古い動画ですがご参考にどうぞ

肩甲骨の回し下げ方　肘の引っ張り方　（2014年7月2日）

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今までやったことのないことを
やってみようと思います。

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