足首固い、足の甲が伸びない！－土踏まず伸びていませんよ

足首固い、足の甲が伸びない！－土踏まず伸びていませんよ！

「私、足の甲が出ないんですよね。
甲を前に押してみたらいいかしら？」

ん！？ちょっと待って！
そうすると、より足首は固くなり、ふくらはぎはパンパン！
怪我につながりますよ！

と言うことで「土踏まず」を伸ばすことを
1から丁寧にやって頂きました。


ご自身なりに伸ばした状態と
アドバイスして練習後の状態はかなり違います。

「指も土踏まずも足首も、こんなに伸びたの初めて！
　帰りは靴が入るのかしら？」
とおっしゃるほど伸びました。
もちろん、靴は普通にはけましたよ(笑)

足首、土踏まず伸ばすと言っても行程があります。
いきなり土踏まず伸ばせ！と言っても
できるものではありません。
これも順を踏むことが必要。

わかるように説明してみて
これなら伝えられるかな？と思いましたが
とても細かいので
これはもう少し検証してみようと思います。

代わりに載せる下記の動画では、
足首の伸ばし方、土踏まずの伸ばし方、指先の伸ばし方
の流れがわかりますが
足首の固さが解消できれば、甲が出なくてもいいという方も
途中まででもやってみると、気づきがたくさんあります。

土踏まずは人間にしかないもの。
これを知ってるか知らないかで
楽に立てるか立てないかも違います。

甲は押して伸びるものではありません。
見た形のままやってしまうと傷めます。
足首も甲も裏側から伸ばすもの。
まず足首を送り出すことから。

ルルベでぐらつかず伸ばす足首・足裏（2020年5月10日 ）←コラムはこちら

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