位置感覚の認識度によって違う前肩（巻き肩）の改善

位置感覚の認識度によって違う前肩（巻き肩）の改善

昨日のコラム肩甲骨を中心に優しく集めて自由に使う腕（脇の引き込み）
と改善の仕方はほぼ同じです。
どんなふうになっているのか
実際に肩甲骨の状態をみてみましょう。

（前肩の状態）

（やや改善後）

前肩の時には肩甲骨は体の外側に
引っ張られています。
下の画像は、これを改善したもの。

（前肩の時の肩甲骨の一例）

（前肩改善後の肩甲骨）

上の画像。
肩甲骨がポコッと盛り上がっています。
ここまでポコッと出る人は少ないですが
これは肩甲骨を引こうとしてテンションがかかっています。
外に引っ張られているのは同じ。

下の画像。
いらない力を使ってほしくなかったので
「肩の上に小石が乗っているとして、それを落としてみて」
と、指示しました。
したことはそれだけですが
穏やかな肩甲骨になり
肩甲骨の位置は自然に戻りました。
まだ肩口に少し力が入り、肘が横に行っていませんが
もう少し脇～肘の裏側の引き合いに意識が向くといいなと思います。
以前に傷めたところの力を抜くのを試行錯誤されています。

前肩を治すにも、その人の位置感覚の認識度が
どれだけ進んでいるかによって
小さな修正で済みます。

体のことは意識の持ち方が進んで
ある程度のことがわかってくると
初めは力を大きく使っていたのが
どんどん小さくなりますが
インナーマッスルでなく、外側の力を勘違いして
使っていると痛みが出たり
詰まってきたり、ということもあります。

痛かったり、詰まったりは
使っているところが違うよ、体にとって
無理のあるやり方だよということです。
体にとって無理のない自然な使い方を探すことも
試行錯誤のうち。
体が喜んでくれるところを探ってみましょう。

前肩解消！首、肩こりストレッチ←コラムはこちら（2020年4月21日）

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