反り腰さんの内転筋、骨盤底筋トレーニング

先週公開した動画壁を使って内転筋、骨盤底筋トレーニングは
「よくわかる！」という方も多かったが
反り腰タイプの人が結局はできたが、最初苦労されているのを見て
もう少し、反り腰さんがイメージしやすいやり方を考えてみた。
（本編動画）

（1分動画）

反り腰さんは座面をしっかり押すことが苦手。
床すれすれに「潜り抜けるように」使うと自然に双方向に引き合う感覚が生まれるが
間違っても、腕の力でお尻を持ち上げないように。

このお尻の下に指を置いてみて、というのは
私が一番最初に師事した外山千鶴先生が
脚を前に伸ばして座った長座の状態から
つま先をポイントに伸ばす、フレックス（踵を送り出した状態）にするメソッドで
よくおっしゃっていたことを思い出して
応用させていただいた。

どうしてそうするのかわからずにやっていた私だが
何十年も経って、その意味がわかったということである。
体幹に内転筋を引き込むと言うこと
骨盤底筋が落ちない基本は
この時から無意識のうちにやっていることだ。
教えて頂いたことは状況は違っても
自分の体の中にある。

自分が今やっていることは
全て先人から教えて頂いて受け継いだ地盤から生まれたことに過ぎない。
有難いことだと思う。

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10月17日から、入門講座と実践講座がスタートしました。（全5回12/12まで）
開催の模様はZOOM/実践講座ベーシック1、入門ー美しい正座講座スタート（2020年10月18日）
昨日は3/5回目のレッスンを終えました。
この模様は後日。

体幹を作るあらゆる要素を含んだ「美しい」正座は究極のストレッ（2020年2月7日）
正座ができるだけが目的ではなく、体幹や体幹につながるところを整えていくことで、
体の状態が変化していき正座を無理なくできる状態にすることで、
ストレスのない体、したいことにつながる体を作ります。

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