壁を使って内転筋、骨盤底筋トレーニング

2020年11月8日公開 / 2021年3月3日更新

テーマ：ボディコントロール

コラムカテゴリ：スクール・習い事

壁を使って内転筋、骨盤底筋トレーニング

（本編動画）

（1分動画）

「内腿の感覚が弱くなっています」
という人。
体幹の中心に引き込む内転筋の感覚が希薄になっている人向けに
最初は立ったままやってもらっていましたが
意識が
「脚を寄せる」
になると、とても難しくなってしまうのです。
「座ってやるとどうかな？」
モデルさんが思いついて壁を使ってやりだしたのが
とてもよかったので、動画にしてみました。
脚は使いますが、脚主導ではなく体幹主導で動かしているのです。
椅子でやってみた後は、立ってやってみるのも楽にできるようになりました。

反り腰タイプの人は、自分が思うよりお尻の底を下げるのがポイントです。
胸郭が落ち込んでしまうとうまくいきません。
胸郭の形を維持して行うことも大切。
決して「お尻を外側から締める」ことはしていないので
注意して下さい。
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10月17日から、入門講座と実践講座がスタートしました。（全5回12/12まで）
開催の模様はZOOM/実践講座ベーシック1、入門ー美しい正座講座スタート（2020年10月18日）
2/5回目のレッスンを終えました。

体幹を作るあらゆる要素を含んだ「美しい」正座は究極のストレッ（2020年2月7日）
正座ができるだけが目的ではなく、体幹や体幹につながるところを整えていくことで、
体の状態が変化していき正座を無理なくできる状態にすることで、
ストレスのない体、したいことにつながる体を作ります。

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オンラインレッスンをお受けいただいた方のご感想（2020年5月15日）