膝下の歪み、「カマ足」を修正して

2020年8月26日公開 / 2021年3月3日更新

テーマ：ボディコントロール

コラムカテゴリ：スクール・習い事

膝下の歪み、「カマ足」を修正して

カマ足は足首やふくらはぎ外側に
いらない力が入ってしまい
歪みやねじれが出てしまう。
足首が固くてあぐらがかけない　膝が上がる　腰が辛い（2020年2月2日）
でも、動画で説明しているが
あのねじれや足首が固くなり、膝が上がってくる原因は「カマ足」

（カマ足状態）

（カマ足修正後）

上の画像は踵が落ちて、足首に力が入り
すねにも力が入って歪みが出
体幹につながらなくなった脚。
股関節も詰まってしまう。

下の画像は、小指を大きな範囲で根元から床に付け
脛骨直下を送り出すようにして
力の流れの方向が合い、無駄な力の抜けた脚。
さて・・

膝小僧を引き上げ（これもやりすぎると固まります）
足首を送り出すことで脛骨直下を感じて
股関節から膝、踵まで張りの出た状態。

前から見ると、踵と床の間には隙間ができている。
踵を床に落とさず、足首から送り出す力と
股関節を引き込む力とが引き合って方向が合い
無理なく脚が伸びる。

折りたたむ脚の方は脚だけで伸ばしているのでなく
反対側の股関節から力の流れが発進されて
両脚がつながって張りが出る。

結果的に、このように張りが出て
股関節は折りたたまれつつ、脚はねじれず
歪まない状態になる。

立ってもらうと
感覚のつかめた体は、いらない力が抜けて
このようにすんなりした脚になった。

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