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コラム
楽に喋れる2つ折り立位体前屈
2020年6月28日 公開 / 2021年3月3日更新
楽に喋れる2つ折り立位体前屈
この動画を出す前に
つないで滑らかに伸ばす立位体前屈ショートバージョン（2020年6月6日）
つないで滑らかに伸ばす立位体前屈フルバージョン（2020年6月7日｝
のコラムを出しているが、
そちらを見てもらってから動画を見ると
よりわかりやすいかもしれない。
無理な力の使い方をしない
捩れた状態にしない
伸ばせるところを適切に引き合って使う
設定した条件が、その時点で
力を入れざるを得ない状態で始めてしまうと
どうがんばってもきつくなってしまう。
股関節を引き込む
脇を引き込む
胸郭を縮めず形があるままを保って
内腿からインナーを使って下腹を胸郭に収める。
固まらないお腹で全身をつなげる（2020年6月23日）
体幹の底を感じられる状態にしなければ背骨は伸びない。
背骨を伸ばしつつ、一番遠い、足裏や手首と引き合う。
昨日のコラム開脚、前屈、脚を上げるなどに体幹に必要な感覚を養う四つん這い（2020年6月27日）
の中にだって、ここにつながるヒントが山のように入っている。
体幹を作るあらゆる要素を含んだ「美しい」正座は究極のストレッ（2020年2月7日）
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