つないで滑らかに伸ばす立位体前屈フルバージョン

2020年6月7日公開 / 2021年3月3日更新

テーマ：ボディコントロール

コラムカテゴリ：スクール・習い事

つないで滑らかに伸ばす立位体前屈フルバージョン

昨日のコラムつないで滑らかに伸ばす立位体前屈ショートバージョン（2020年6月6日）
では四つん這いの形から、距離を短くし、
手首からのアプローチで体幹につながる感覚を得
体の位置感覚をキープしながら
どこの張りも失うことなく
背骨を最大伸ばしながら、必要な感覚の意識付けをしていただいた。
今日はフルバージョンで。

立位から、頭を下げるのでなく
股関節を折りたたむ。

お尻の後ろに体の幅くらいの筒があって
そこにお尻が収納されていくようなイメージで
やってみると
ただ腰を引くのとは大違いの設定ができる。
とても繊細なインナーの感覚。
一緒にレッスンしている臨場感のなかでしか
これは理解しづらいと思う。

背骨、脇から腕、手首につなげる。
手首がついたとたんに脇を引き込むと
オートマチックで手首、脇、肩甲骨、背骨、骨盤、座骨につながる。
肩が上がってしまう！腕も体幹の一部として（2020年6月3日）

手首が床についても
そこまでのつながりの感覚をキープ。
ここからはショートバージョンと全く同じ。

つながったところと
中心への張りの感覚を失わないまま
床と一番高い部分とを更に引き合い伸ばしあう。

張りのある立位体前屈。
ここまでの画像の全て同じところに赤丸がついているが
全て主導コントロールはここでしている。
中心への引き込みができていると
小さな働きでつながりがあるところに
流れが及び、引き合いもできる。

更に引き合いながら、2つ折りもできる。

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