上がらない腕！スッキリ長く上げるストレッチ！

2020年5月31日公開 / 2021年3月3日更新

テーマ：ボディコントロール

コラムカテゴリ：スクール・習い事

上がらない腕！スッキリ長く上げるストレッチ！

先月公開した前肩解消！首、肩こりストレッチ（2020年4月21日）
から、先の展開。
腕を上げようとして、肩口や二の腕が固まる人。
意識のポイントが違うんです。

思っておられるのは
「腕を上げる！」ですよね？
腕を上げようとするから、腕に力が入るんです。
「脇を引き込んで腕を伸ばす」
「体幹と引き離す」
と、考えてみて下さい。

いくら脇を引き込んでも
動かす意識が「腕を上げる！」だと
詰っていたり、つながるルートに邪魔なものがあっても
無視して無理矢理持ち上げたりしてしまいます。
持ち上げたら、上がりにくいに決まっていますよね？

肩甲骨、脇とつながりがあるまま、
固まりそうなところに当たらないように
引き離し、迂回して（インナーの流れ）
使っています。
手首も指先もしっかり伸びているけれども
手首や手先の力を入れているわけではないんです。

腕、脇、肩甲骨が体幹からつながっていると
えっ？そんなことができるの？
というようなこともできます。
部分で頑張っていたことが、体全体のつながりでできるからです。
一旦それを経験すると
つながってできる力の大きさに驚かれると思います。

しっかり動画を見て練習いしてみて下さいね。

体幹を作るあらゆる要素を含んだ「美しい」正座は究極のストレッ（2020年2月7日）
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オンラインレッスンをお受けいただいた方のご感想（2020年5月15日）