ちゃぶ台が三角形！痛みなくヤンキー座りもできました

2020年5月28日公開 / 2021年3月3日更新

テーマ：ボディコントロール

コラムカテゴリ：スクール・習い事

ちゃぶ台が三角形！痛みなくヤンキー座りもできました

「立位体前屈が、ちゃぶ台みたいにしかできないんです～！」

やってもらうと、なるほどちゃぶ台か、生まれたての子馬ちゃん状態　汗
一瞬だったので写真もありませんが
えらいことになっておられました。
そこで・・

足裏が中心に繋がるようにすることはもうお分かりなので
それをしてもらいつつ、踵と土踏まずで体幹につながるアーチを作る（2017年9月23日）
骨盤から座骨まで流れをつなげて、膝が後ろに引っ張られないようにしながら
背骨を伸ばしてもらいました。
イメージは後ろに筒があって、その中にお尻をはみ出さないように納めていくというもの。
これで無理なく股関節が折りたためます。

胸郭を骨盤についていかないように引き離し
更に骨盤～座骨が長く引き合われるのを感じながら
座骨から膝を長く引き合い、お尻を高く上げて行きます。

たまたま目の前に階段があるということだったので
（ハードルをいきなり上げすぎないことも大事！）
無理に床に手をつかず、階段に手をついて
手首を送り出すと　参考：手首が固い人、意識のポイントを変えましょう（2019年10月27日）
脇、肩甲骨に繋がり、体幹部分が伸びてきます。
腿の裏の張りが少し辛いので
膝裏からお尻、膝裏から踵まで、力の流れを分けてみると
痛みがなくなったとのこと。
脛骨直下を送り出し、つま先に乗らないようにします。
しっかり伸びる人から思えばまだ伸びる余地はありますが
ちゃぶ台が三角形になりました。

ここから、膝が持って行かれないように座骨～膝は引き合いながら
関節に隙間が感じられる伸ばし方で股関節を折りたたみ

階段をしっかり持ちつつ。更に遠くへ。

股関節を折りたたみ、膝裏に近いところから着くように
順に腿の裏、ふくらはぎを合わせます。

尾骨を下げてみると、自然に体が起きて
痛みのないヤンキー座り。
脚の幅は狭くしないで広めにやると無理がありません。

画面越しでも、これだけ受け取って下さることが嬉しいです。
どんどん体が変わって感覚を感じておられるので
これからが楽しみです。

5月　ZOOMミーティング（無料）、パーソナルWebレッスン（有料）
のうちZOOMミーティングはご参加の皆様に大変喜んでいただき、終了させて頂きました。
自粛が解除となりましたので、定期クラスや月一クラス、
新規集中講座、WSの再開に向けて準備をして参りますが
準備ができ次第、公開させて頂きますので、HPをご覧ください。

体幹を作るあらゆる要素を含んだ「美しい」正座は究極のストレッ（2020年2月7日）
2020年6月　月1クラス再開いたします！
月1クラス・WS
定期クラス再開いたします！新規受講者募集！
パーソナルwebレッスンは継続して参ります。
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オンラインレッスンをお受けいただいた方のご感想（2020年5月15日）