痛くないように伸ばす腰痛ストレッチ

うまさきせつこ

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テーマ:ボディコントロール

痛くないように伸ばす腰痛ストレッチ




できるだけ外に出ないで、家の中で過ごしていると
ソファーにもたれたり、おかしな体勢でいたり
同じ姿勢を続けることも多く
体は歪んだり、縮んだりしやすいので
腰痛になる人も少なくない。

痛みのない状態で楽になっていただきたいので
まず1回はざっと見てみて
2回目は
言っていることを自分の耳で聞いて
感じたことをやってみると
形にとらわれないかもしれない。
わかりにくいことがあれば、もう一度見て。

最初にしてもらっているのは
痛くて辛い筋肉痛!少しでも早く楽にしましょう!(2019年11月10日)
体幹の底をしっかり押すことができれば
これほど楽で気持ちよい体勢もない。
痛くて辛い筋肉痛ー補足(2019年11月11日)
もご参考に。

足裏の踏み方は体幹コントロールで脚がパンパンにならないルルベ(2020年3月28日)
でリンクされているので、そちらをどうぞ。
手首の伸ばし方は手首が固い人、意識のポイントを変えましょう

靴ひもを結ぶと、ピリピリッと腰痛(2020年3月25日)
体幹の底から使うと脚を上げるのもとても軽くなります(2020年3月26日)

どれも体幹の感覚がイメージでき
無理なく使える設定にするための要素が含まれている。
痛いところは、自然な状態に戻してやるだけで
痛くなくなる。

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うまさきせつこ
専門家

うまさきせつこ(ダンスインストラクター)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

脚や股関節、肩、首の盛り上がり、正座できないなど体の辛い悩み、ダンサー、アスリートのしたいことがうまくいかない現状に自ら 編み出したボディコントロールで向き合う。定期クラス、WS、パーソナルレッスン

うまさきせつこプロは神戸新聞社が厳正なる審査をした登録専門家です

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