背骨を伸ばして体幹からつなげる

背骨を伸ばして体幹からつなげる

今年最後のWS。
あらゆる背骨のストレッチの仕方で
歪みや関節のつまりなく
体幹から手足をつなげること
気持ちよく整えて、ほぐしつつつながる準備をすることは
この1年徹底的にしてきたこと。
昨日は総まとめをしてみた。


肩甲骨を骨そのものでなく無理なく中心に寄せること。
そうすると脇が引き込まれて脇も背骨もつながって
遮られずに気持ちよく伸ばせる。


膝を曲げるからではなく、背骨をとことん伸ばし
腿の裏を広げて深い「L字」を作り
股関節を引き込むことで、
自然に膝が折りたたまれること。

点でなく面でつながるように
腿や膝に負担をかけないための意識付け（2019年11月28日）


先週公開した体リセット！目覚めが違う寝る前の意識付け（2019年12月1日）




腰痛ストレッチから展開できること（2016年1月10日）
更に脚は背中からコントロールすること。



背中からコントロールしながら
骨盤幅に脚を収納すること。


反り腰さんのポッコリお腹を改善するために2（2019年11月22日）など。

プログラムとしては3つほどのことの中に
やってきたことの要素がいくつも入っているし
ここでは書ききれないこともある。

初めてこられた人も、誘導して感じてもらえて
続けてこられている人は自分自身でできるようになっている方も
多かった。
月1回のことでも、自分自身で試行錯誤を続けて
体の感覚がどんどん進んでおられるのが嬉しかった。