腰痛ストレッチから展開できること

2016年1月10日公開 / 2021年3月3日更新

テーマ：ボディコントロール

コラムカテゴリ：スクール・習い事

コラムキーワード：腰痛　対処、腰痛　改善

腰痛ストレッチから展開できること

この腰痛ストレッチは随分以前から
普段のレッスンやＷＳなどでも、多くの皆さんにやっていただき
腰痛が改善されたり、そこから脚につながる感覚をつかんでいただいたりと
あまり運動をしたことのない人でも
初めての感覚を味わっていただくことが多いストレッチです。

骨の位置がよいポジションで維持できると
脚を上げたことがないような方でも
「こんなに脚が上がったのは初めて！」
と、びっくりされることがよくあります。

肩甲骨を回し下げて背骨の動きが出るところから
眉間の皺を寄せずに眠りたい　
 下腹を伸ばし、坐骨を押して背骨を動かす感覚
などの要素がすべて入っています。

体幹部分の骨のあるべき位置を認識できると
背骨が楽に伸ばせて、骨盤と脚は分けながらもつながる感覚がイメージでき
体の中心から順に流れに従って送っていくと
股関節が詰まることなく
腿や膝、ふくらはぎなどにいらない力もなく
ノーストレスで脚を使うことが出来ます。

立って、動いての前に
負担の少ない状態で骨の位置を認識することで
腰痛の改善と
流れをつなげていく感覚を覚えていくのに
寝る前でも、運動前の準備運動としても
効果が大きいです。