痛くない立位体前屈をするために

痛くない立位体前屈をするために

体力測定やスポーツテストでは必ず出てくる立位体前屈。
腰が伸びなかったり、
ハムストリングスがパンパンになって痛かったり
床からマイナス数センチのところで、びくともしなかったり
苦手意識の強い人も多い。

「曲げる」意識から
「伸ばす」ことのできる状態に整える。
それも辛いトレーニングでなく
体が心地よい状態から徐々にやっていけるように。


先週公開した動画
痛くて辛い筋肉痛！少しでも早く楽にしましょう！（2019年11月10日 ）
痛くて辛い筋肉痛ー補足（2019年11月11日）
でやっていることは

痛くて辛い筋肉痛を和らげるためだけでなく
より明確に自分の体の位置感覚や流れを知り
どこが足りなくて
どこが伸びにくいのかがわかる。

また昨日のコラム反り腰を意識して修正する2（2019年11月16日）で
使っている
「腿の裏を見せて」
という意識付けも、この痛くない立位体前屈に活きている。
中心に向かうベクトルは
座骨という部分の点でなく、大きな面で受け止められて
楽で痛くない開脚前屈を構成する要素になっている。