脇から肘、長く使えていますか？

2019年10月16日公開 / 2021年3月3日更新

テーマ：ボディコントロール

コラムカテゴリ：スクール・習い事

脇から肘、長く使えていますか？

脇から肘は体幹から一番近い部分。
座骨から膝も同じ。
ここが縮んだままでは
体幹から腕も脚もコントロールできない。

自分でできる脇から肘を使うトレーニング。

仰向けに寝た状態で手首を押す。
これは腹筋運動ー無理なくつながるポイントを探す2（2019年9月6日）
でも同じことをしているし
体幹からつながる長くて楽な腕のシミュレーション（2019年9月20日）
でも同じ使い方でやっている。
肩甲骨だけを動かそうとしていませんか？（2019年9月7日）
のように順番につなげ、最近では肩甲骨につなげようとせずに
もっと広い範囲でつなげてみると、更につながりが自然になる。

これは誘導しているが、自分でもできる。

体幹から流れをつなげて肘を折りたたむ。
何気ない動きのように見えて、
この時腕に力が入ってしまう人は多い。
それは腕の力だけですよ、ということ。

電車の車両のように縮まないように各パーツごとに
双方向のベクトルができている。
全部を一気にガンガン押しているのではない。

折り曲げる、伸ばすを繰り返してみると
体幹から流れを起こすのと
腕だけでしている時とはどう違うのかよくわかる。
寝ていても起きていても、角度が変わっても
どれも体の流れを使ってやってみると
無駄な力が入らず、自然な動きになる。