肩甲骨だけを動かそうとしていませんか？

2019年9月7日公開 / 2021年3月3日更新

テーマ：ボディコントロール

コラムカテゴリ：スクール・習い事

肩甲骨だけを動かそうとしていませんか？

肩甲骨と腕をつなげているつもりが
何だかうまくいかない
腕や肩が固まっている感じ

そう感じていませんか？
次の画像は、バーを手首で押して
肩甲骨までつなげたもの。

（肩甲骨だけを動かそうとしたとき）
（順に流れをつなげたとき）　　　　
上の画像は、手首を押しているものの
流れを作らず、間を飛ばして一気に肩甲骨を動かそうとしたもの。
肩甲骨が、ぽこっと浮いていますね。
肩のラインもきつそうで極端に肩が下に押されて見えます。
首も頑張っている感じ。

肩甲骨がたくさん出ているのがいい！と思っている人は多いのですが
極端にテンションがかかっていて、つながりはありません。
脇を触ってみて下さい。
肩甲骨の端が脇の下で固まっています。

下の画像は、手首から順に肘を通って肩甲骨につなげた時。
肘から肩甲骨までは張りのある長さのある状態です。
肩甲骨は極端に浮かず、滑らかで自然です。
背骨も自然に伸び、脇線もきれいに伸びています。
全体に無理がありません。

手首から脇に順につながるというのは
手首から流れを起こしても
肩甲骨から手首につないでも
どちらの方向にも循環しています。

肩甲骨を意識できてもつながりにくい人の多くは
肩甲骨～肘が抜けてしまうケースが多いです。
肘は電車で言えば、ジョイント部分です。
ここが、中心に向かう力と、外に向かう力の双方向に
引き合えて、手首から肩甲骨へのつながりが実感できます。

誘導すると、どなたも感じられるようになられています。
ちょっとした感覚の思い違いなのですが
長くやっていると、背骨も首も伸びないのが
通常になりがちなので
自分の中心につながる方向をシミュレーションしてみましょう。
強い力は必要ありません。

参考：肩甲骨～肘の引き合いで中心の感覚を知る（2019年9月3日）