中心から脚を前後に分けても体幹の底の方向は同じ

前後開脚やパンシェ、アラベスクなどは
中心から脚を前後に分けても
体幹の底の方向は同じであることは
このコラムで幾度となく、お話ししていますが

それは、体幹で脚のコントロールができるように
体に中心に脚を引き込んでいるからです。
脚が骨盤の幅からはみ出て
体の中心でコントロールできない脚は
脚主導になって、体の中心が定まらず不安定になります。
参考：骨盤幅に脚を収納してスッキリと長く使える脚に（2018年8月18日）

線を引いているので、少しわかりにくいかもしれませんが
上の画像は少し膝が曲がっていますし
足裏はべたっと感じられて、つながっていない印象。
ふくらはぎが張り、少しきついとのこと。
この時には、膝を伸ばそうとして後ろに押したり
座骨から下向きに力の流れを
知らず知らず送っていることが多いものです。

ハムストリングスが固くきつい人、脚の流れの方向は（2019年6月5日）
膝裏に力がたまらないように
膝裏から座骨を通って、体の中心に流れが向け
膝から下は足首がもっと下と意識して
足裏までのベクトルができるようにします。

下の画像はその流れを誘導し
更に足裏の踏み方を促した後のもの。
張りがあって痛かったふくらはぎではなくなりました。
足裏も立体的に見えています。

母指、小指の根元が無理なく踏めて
脛骨直下が感じられて、体の中心につながるように
しています。
足裏から中心に還す流れを確実に覚え応用する（2019年5月26日）

この後、何気なく無意識で立っている時にも
骨盤幅に収まったスッキリした脚になりました。
無理のない流れができると
脚は自然にスッキリと細く長くなります。

あれもこれも？
と、大変に感じる方もおられるでしょうが
全体の流れとしてみられるようになると
とても楽で自然なことと
思えるようになります。