辛い時、小さく使って脇、肩甲骨、背骨によく効くストレッチ

2018年6月23日公開 / 2021年3月3日更新

テーマ：ボディコントロール

コラムカテゴリ：スクール・習い事

辛い時、小さく使って脇、肩甲骨、背骨によく効くストレッチ

先週の雨の日、体調を崩す人が続出。
お休みの人が多かった。
来られた人も随分しんどそうな感じ。

私も実を言うと体調が良くない。
さっと動いて、しっかり動くのも悪くないが
激しく動かなくても体の芯を使って
体も気持ちもスッキリさせること・・と考えて
やってみたのがこの動画でやっていること。

体調が悪くてしんどいけど
体が少しでも楽になること、
もちろん日々の暮らしの中で
朝起き抜けのベッドの中
夜、とても疲れて寝つけない時にも応用できる。

体の位置感覚を確認できて
しっかり背骨が伸び
そこから更につなげて行くことも
最小限の小さな場所
最小限の小さな動きで
こっそりと自分でシミュレーションできる。

立ってバーを使ってやってみれば
つながる体幹ー体勢が変わるとき、どこをつなげる？
と、同じこと。
体の裏側を使って
小さな操作で、脇側面の伸び
肩甲骨から背骨、更に脚につながっていく感覚を養える。
体幹の底を使うイメージも同じ。
自分の中のインナー感覚のクオリティが上がっていく。