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コラム

ぽってりお腹にならない伸ばし方を覚える

ボディコントロール

2018年4月11日 / 2018年9月22日更新

ぽってりお腹にならない伸ばし方を覚える

ぽってり膨れたお腹をスッキリ伸ばしたい
ぽってり膨れたお腹をスッキリ伸ばしたいー立った時
ぽってり膨れたお腹をスッキリ伸ばしたいー脚から下は?
と、お腹をしっかり伸ばす方法と脚へのつなげ方を書いてきたが
私がいつもやっている気持ちいい伸ばし方を。

坐骨が並ぶように伸ばす
これは壁やテーブルを使っても同じことができる。
肩甲骨から肘、手首、肩甲骨から脇、股関節への流れの通し方は
繋がる体幹の推進力で脚を高く上げる
の動画の最初にやっていることを参考に。
その上で一番上のリンクの動画のようにお尻を掬い上げる。

お尻半分丸ごと引く
このように坐骨が並ぶように
股関節の引き方、膝から中心への向かい方を
シミュレーションする。
赤線で示しているように
お尻半分丸ごと引く。
体幹の中心から脚を分けて坐骨歩き
の後ろ歩きと同じ。
写真での説明なら体幹の推進力で股関節を引き込む
で、詳しく説明している。

坐骨が並ぶように伸ばす3
イメージが掴みにくい人は写真のように
自分の手で坐骨を持って見て
感覚をつかんでみる方法もある。

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