ちょっと孤独に開脚前屈

2017年6月9日公開 / 2021年3月3日更新

テーマ：ボディコントロール

コラムカテゴリ：スクール・習い事

ちょっと孤独に開脚前屈

体幹の推進力を使って開脚前屈や
体幹の推進力を使って開脚前屈２
のように、
背骨が上下に引き合われて
↓
引き込まれた坐骨がその背骨に押されて
↓
坐骨が引き合われた脚を押し出して
↓
鳥が飛翔するように痛みなく開脚前屈

このような図式が出来るのに初めは人の手を借りるのがいいが
いやいや、なかなか誰かと一緒にはできない、という時
ちょっと孤独感があるが
部屋の角っこを使ってみる。

前がまっすぐの壁だと、坐骨～かかとを押すのは難しいが
こんなふうに角っこがあると、自分で流れと力の感覚がわかりやすい。
坐骨が中心に向かって引き込まれて
底に面が出来て、力が伝えやすくなり
脚に流れが出来ているのがよくわかる。

中心に引き込む感覚を感じてみる
のように人の手を借りるのもいいが
一緒にやろうよ～というのができそうなら、

こんなふうに脚を押しあうのも手。
これで面白いのは
誰かの背骨がしっかり伸びると
脚を押す力がとても強くなるのを感じられること。
体幹の推進力って
こんなふうに動くのか！と
とってもよくわかる。