骨で見る開脚前屈

2017年1月29日公開 / 2021年3月3日更新

テーマ：ボディコントロール

コラムカテゴリ：スクール・習い事

骨で見る開脚前屈

久し振りのマロウ君登場。

「開脚前屈している時に骨がどうなっているのかみたいです～」
と言われたので、マロウ君にしてもらうと
改めて、いや～よくわかるなあと思いました。

坐骨が床について、体幹の底が床に水平になる状態で前屈するとき
股関節を折っていくと、引き込まれる時には
背骨は全く縮んでいないのですから、
股の底の厚み分だけ、引き込まれて後ろ側に向いてきます。

胴体部分がどこかで曲がったり、折れたりせずに
底の部分はきれいに後ろの正面を向きます。
これはコラムでもその通り書いていますが
骨の動きとしてみると、
ほんとその通りだな～と納得できます。

体幹の底を意識して無理なく開脚（動画）
と見比べつつやってもらうと
骨だけのバージョンと
肉が付いているバージョンとで
イメージがわかりやすいと思います。

生活の習慣で、自分の認識と実際に体が行っていることに
差異が出来て、自分はできないんだと思いがちですが
骨を考えて修正していくと、
時間はかかっても本来はできる可能性を誰もが持っていると思えます。
すぐにはできなくても
椅子で体幹の底を意識して椅子を使ったプリエ
床で開脚は脚を開くのでなく体幹の底を考えて2
距離を短くしたり、ハードルを下げてやってみましょう。