土踏まずを長く使って膝を伸ばす　　　　うまさきせつこのボディコントロール

2014年6月26日公開 / 2014年8月22日更新

テーマ：ボディコントロール

コラムカテゴリ：スクール・習い事

土踏まずを長く使って膝を伸ばす

なかなかすんなり伸びない膝を楽に伸ばしてもらおうと
いろいろやっていますが
足裏も非常に脚を長くつなげてくれる役割をもっています。

股関節の入れ込みで、股関節から脚が出る状態にしておいて
股関節の入れ込んで坐骨の位置を整えると・・・
坐骨自体を動かすのではなく、坐骨を通る筋肉を自分の背骨に引き寄せます。
膝小僧を押さず伸ばしていきますが
力の流れが土踏まずに抜けるように
土踏まずは縦に長くなるように使うと、かかとが高く遠くに行くベクトルができます。
こうすると膝が自然に伸びて行きます。

更に土踏まずを長くしながら、指の付け根を土踏まずからつなげて伸ばすと
ドゥミポワント、そこからまた更に指を長く伸ばしていくと、ポワントの状態。
つま先まで伸びて行きます。
つま先、足の甲を伸ばしたい

腿に力が入らず、膝が固められず伸びて行きます。
動画のように脚を上げなくても、座って床に添わせた状態でも
立って少し脚を前に出した状態でも、同じことができます。

いきなり末端の足先をフレックスにしたからと言って
楽には伸びて行きません。
体幹からのつながりを丁寧に送って行って、実感することができます。

体は部分だけ、何とかしようとしてもどうにかなるものではありません。
全身のバランスやつながりができて、初めて部分の理解もできるもの。
日常動作がきちんとできるかどうか。
それができなければ、かなり無理なパフォーマンスをしています。

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　7月18日㈮　19時半～21時半　募集を締め切りました。
　３日間ほどコラムの分だけ、募集を締め切った日を逆にしておりました(~_~;)
　18日㈮が締切、12日㈯はまだ募集しております。申し訳ありません。

※6月のワークショップご案内
　6月13日㈮は終了、6月28日㈯も、募集を締め切りました。
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