アンガーマネジメント手帳を使っています
社労士＆アンガーマネジメントファシリテーターの三谷です。
今回は、アンガーマネジメントのハッピーログというテクニック
ハッピーログというのは、
「嬉しかったこと」
「楽しかったこと」
「幸せを感じたこと」
を記録することです。
ハッピーログの効果は、
毎日の生活や仕事に対する見方を変えることができます。
そして、ポジティブ思考になります。
私は、アンガーマネジメント手帳という手帳を使っているのですが、
この手帳には、ハッピーログを記録する欄があります。
私の場合、最近では慣れない仕事の仕方（WEB会議）や業務量、
子どもたちがずっと家にいる、ということに対してイライラが募ることがあります。
怒りの傾向やパターンを知るためにこのようなアンガーログ（怒りの記録）も
手帳につけているのですが、同じように、
「娘が料理を手伝ってくれた」
「○○さんから助成金の申請できてありがとうと言われた」
「ラジオから好きな歌が流れた」
と、ハッピーログも記録しています。
本当に些細な事、わずかなことです。
しかし、このように書いておくことで、ネガティブな面に引きずられることなく、
ポジティブな自分に巡り合うことができます。
