コラム
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テーマ：生活習慣について
2024年の抱負は覚えてますか
2024年4月4日。数字の4が3つ並びましたね。ゾロ目だと、何となく気分が良いです(笑)さて、新年度が始まり、4日経過しました。2024年も1/4が終わり、残り3/4です。今年に立てた目標や、抱負は覚えてますか？...
2024-04-04 生活習慣について
歩数計を活用しましょう
ほとんどのスマートフォンには歩数計や活動量を測定するアプリが充実してます。スマフォでなくても万歩計や最近ではスマートウォッチもお手頃価格で販売されています。こういったデバイスを使用することで...
2024-04-02 生活習慣について
今日はどれくらい動きましたか？
厚生労働省は「健康づくりの為の身体活動、運動ガイド2023」を策定し、健康づくりのために推奨する身体活動量を、成人は1日60分高齢者は1日40分としています。この身体活動量が国民全体でどれくらいの達成率...
2024-03-29 生活習慣について
体調管理はできてますか？
とあるメンバーさんのお話ですが、先日、昔の友人と旅行に行かれたそうです。その方は、膝痛で悩んでらして、以前膝痛の為のセルフケアをお伝えし、日々実践していただいてました。旅行と言えば、移動を伴...
2024-03-28 生活習慣について
GABAの効果ついて
3月15日は、世界睡眠デーでした。睡眠不足になってませんか？昨今は睡眠に関する情報がネットやメディア等で取り上げられているようです。特に栄養の話題がメディアで放送されると翌日スーパーから商品が...
2024-03-19 生活習慣について
三日坊主を続ければ…
三日坊主 と聞くと、あまり良いイメージはないでしょう(笑)好きでもないことを継続することは、確かに難しいです。運動もしたほうがいいことは分かってはいるけど中々続かない…そうお思いの方がほとんど...
2024-03-18 生活習慣について
睡眠不足になってませんか？
こんにちは。福岡県朝倉市にあるジム生活習慣病の予防、改善の為の運動施設フクラメディカルフィットネスです。明日3／15は世界睡眠デーです。これは世界睡眠学会が健康的な睡眠の重要性や正しい知識の...
2024-03-14 生活習慣について
行動体力と防衛体力
こんにちは。福岡県朝倉市の生活習慣病の予防、改善の為のジムフクラメディカルフィットネスです。皆様が日頃使う言葉で、 体力がある、ない この体力という言葉は、人間が生きて行動するにおいて...
2024-03-04 生活習慣について
メンタルヘルスの不調にも運動
WHOによると、うつ病は世界で推計3億2，200万人に上ると公表してます。これは世界の人口の4％を超えていてその多くは正しい診断や適正な治療を受けられていないと指摘しています。うつ病の人は世界で3億2千万...
2024-03-02 生活習慣について
1日6，000歩
こんにちは。福岡県朝倉市にあるジム生活習慣病の予防、改善の為の運動施設フクラメディカルフィットネスです。厚生労働省は健康づくりのための身体活動、運動ガイド2023を公表し全体の方向性として、 ...
2024-02-27 生活習慣について
間食を控える方法
間食時には、コーヒーか緑茶を飲む山下です(笑)間食（おやつ）を控えることは、体重を減らしたい方にとっては避けられないお悩みだと思います。そもそも間食とは、読んで字のごとく 食事と食事の間に食べ...
2024-02-16 生活習慣について
腰痛の対処について
ほとんどの人が一生のうち一度は経験するであろう 腰痛 世界では、5億人以上の方が腰痛の影響を受けていると言われています。これに掛かる医療コストは、10年間で20兆円以上だそうです。腰痛で最も多...
2024-02-13 生活習慣について
時計遺伝子とは？
私達は、約24時間周期で、生体リズムを調節する時計を生まれながら体の中に持っていると言われています。代表的なものだと、「腹時計」です。この体中にある体内時計が正しくリズムを刻むことで体の機能...
2024-02-03 生活習慣について
コラムテーマ
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ヨガやピラティスなどのプログラムを生かした健康運動実践指導のプロ